Todos os casais brigaram – isso é normal. Em vez disso, a completa ausência de disputas pode ser um sinal de relações insalubres e desarmoniosas: se os parceiros não têm força e desejo de corrigir a situação, isso pode significar que a união chegou ao fim. E ainda brigando brigando. Como descobrir o relacionamento respeitosamente e quais erros devem ser evitados?
1. Não mira em lugares vulneráveis
Vá para personalidades e bata no paciente – recepção proibida. Mesmo se você sentir raiva, dor ou decepção no meio do conflito, eles não desculpam esse comportamento.
“Se o seu relacionamento durar o suficiente, você provavelmente sabe que seu parceiro vai machucar mais doloroso”, explica o psicoterapeuta da família Gary Brown. – Por exemplo, se ele sofre de desordem ansiosa, nunca diga a ele: “Sim, para sempre você tem medo de tudo! Ser finalmente um homem!”
Infelizmente, é muito difícil resistir a tais ataques, de acordo com a psicóloga clínica Gina Delukka. “Tente se concentrar no problema, não na personalidade do parceiro. Não diga a ele nada de que você se arrependerá mais tarde ”, ela aconselha. -Uma briga é sempre difícil, mas é importante mostrar que você ainda se respeita. “.
2. Não vá no meio das brigas
Quando, durante uma briga, você de repente “fecha” e interrompe abruptamente o contato, o parceiro sente como se tivesse nocauteado o solo debaixo dos pés dele. Não apenas o problema não está resolvido, você também o deixou em paz e confusão.
“Muitas vezes um homem se comporta assim. Ele pode ter medo de sua própria raiva, ou pode ser sua maneira passivamente agressiva de fornecer uma resposta, explica o psicoterapeuta Emmy Begel. – Essa agressão oculta devasta emocionalmente outro parceiro “.
Se você se sentir deprimido e precisar de uma pausa, isso é normal. O principal é dizer honestamente sobre isso para o parceiro. “Explique que você quer entender o ponto de vista dele, mas não é capaz de fazê -lo agora e que você precisa de um tempo limite”, sugere a psicoterapeuta Carol. Lambert.
3. Não tome decisões importantes enquanto estiver em emoções
Quando o relacionamento é aquecido ao limite, não podemos tomar decisões equilibradas – para isso, precisamos esfriar. “Se nada ameaça sua saúde e segurança agora, é melhor abster -se de etapas radicais durante uma briga quente”, aconselha Gary Brown.
4. Não me lembre de erros passados para o parceiro
Aparecendo “linho sujo” durante uma briga e lembre -se das antigas queixas e erros de um parceiro significa agravar a situação. Tais “argumentos”, em regra, não estão relacionados ao assunto da disputa e fazem o parceiro entrar em uma defesa em branco.
“Quando estamos preocupados, atormentados por um sentimento de culpa ou simplesmente não estamos prontos para admitir que estão errados, há uma grande tentação de começar a atacar um parceiro para forçá -lo a se defender”, afirma o corredor. – Uma maneira é listar todos os seus erros ou alterar o tópico para distraí -lo do assunto da disputa “.
Se um longo “esqueleto no armário” não lhe dá descanso, encontre tempo e discuta -o separadamente.
5. Não se esforce para ganhar a todo custo
Mesmo no meio do conflito, tente lembrar que você e seu parceiro são uma equipe, o que significa que você se encontrará “certo” e ele é “culpado”, não haverá benefícios.
“Mesmo se você estiver” sempre
certo “, vale a pena ouvir as palavras de uma pessoa querida para você”, diz Lambert. – Encontre um compromisso ou concorde que todos permaneçam com o seu próprio. Então você admite que a opinião do seu parceiro é valiosa para você e pode continuar desenvolvendo relacionamentos ”.
6. Não descubra o relacionamento na correspondência
As mensagens de texto são ótimas para enviar emoticons, boa sorte desejos de uma entrevista ou discutir o menu, mas em disputas é melhor evitá -las, porque o texto é fácil de interpretar incorretamente.
“Você não ouve o tom da voz do parceiro, não leia o idioma de seu corpo e não vê seu rosto”, explica Brown. – Mas nossa comunicação na maioria das vezes consiste em sinais não verbais. O risco de entender o parceiro está errado neste caso é muito bom “.
7. Selecione Expressão
Expressando seu ponto de vista durante a disputa, você pode dizer sem querer o que tocará ou depreciará os sentimentos de um parceiro. “Sem nem querer isso, você pode machucar seu ente querido com muita dolícia”, lembra o psicólogo Jamie Goldstein.
8. Siga a língua do corpo
Muitas vezes estamos fixados em palavras e ignoramos completamente a linguagem do corpo. “Os sentimentos que experimentamos durante o conflito: raiva, depressão, dor – como regra, são acompanhados por uma grande emissão de energia”, explica o psicoterapeuta linsi Silia. – No final, podemos pendurar sobre um parceiro, bater na mesa com um punho, acenando com as mãos bruscamente e abruptamente, invadir seu espaço pessoal ou gritar alto ”.
Existem sinais menos óbvios: por exemplo, podemos interromper o contato visual enterrado no telefone ou nos afastar para a TV, revirar os olhos ou sorrir fissionamente. Muitas vezes fazemos isso inconscientemente.
“Nossa pose e sinais não verbais são extremamente importantes e é necessário controlá -los, especialmente se seu parceiro tiver a experiência de relações traumáticas”, diz Linsi. O psicoterapeuta recomenda o uso de técnicas de respiração profunda e consciência sensorial (aperte a bola anti -aperfe nas mãos, inspire o óleo essencial). “Aceite uma pose aberta: vire para o seu parceiro, relaxe as mãos, olhe nos olhos. Então você retomará a conexão no meio do conflito e lembrará ao seu parceiro que você é um time “.
Tudo isso ajudará a manter a calma e o envolvimento, apesar dos sentimentos complexos que você experimenta.